Jose Manuel Duran Gonzalez, 47

Las Palmas de Gran Canaria, CP 35010

+34 608 931 031

+34 608 931 031

Mándanos un mensaje

canariosconcorazon@gmail.com

Dormir bien y evitar los ‘vapers’: así es la nueva ‘checklist’ para mejorar la salud cardiovascular

La American Heart Association ha actualizado los parámetros establecidos para promover un cambio de paradigma. Pasa de un enfoque dirigido únicamente al tratamiento de la enfermedad a uno que incluya la preserveración de la salud

Salud cardiovascular (Foto: Freepik)
Salud cardiovascular (Foto: Freepik)

Las enfermedades cardiovasculares se encuentran entre las principales causas de muerte en todo el mundo, destacando sus cifras en Occidente. Según laOrganización Mundial de la Salud (OMS), se cobran 17,9 millones de vida cadaaño. En España, murieron 119.853 personas por causa cardiovascular solo en 2020, lo que supuso el 24,3% de los fallecimientos totales. 

Estas enfermedades constituyen un grupo de trastornos del corazón y los vasos sanguíneos que incluyen cardiopatías coronarias, enfermedades cerebrovaculares y cardiopatías reumáticas. Pese a que cada vez son más los esfuerzos en prevenir este tipo de patologías y actualmente hay tratamientos muy eficaces, un estudio reciente planteaba una previsión que disparaba los fallecimientos por este tipo de enfermedades entre 2025 y 2060.

Desde la American Heart Association han actualizado los parámetros establecidos para mantener una buena salud cardiovascular y así promover un cambio de paradigma que pase de un enfoque dirigido únicamente al tratamiento de la enfermedad, a uno que incluya la promoción y preserveración de la salud positiva a lo largo del curso de la vida en poblaciones e individuos. Esta ‘checklist’ recibe ahora la denominación de “Los 8 esenciales vitales”, en lugar de los anteriores 7 y es adaptable a todas las regiones occidentales.

La American Heart Association ha actualizado los parámetros establecidos para promover un cambio de paradigma 

La introducción del nuevo parámetro está relacionado con la duración del sueño y refleja los últimos hallazgos que vinculan la calidad de descanso con la salud general. Bien es cierto que estudios recientes han demostrado que los que duermen mejor, tienen menos factores de riesgo cardiovasculares, como el sobrepeso, la hipertensión o la diabetes tipo 2.

Además, lo otros criterios han sido actualizados dirigidos a lograr unenvejecimiento saludable y así mejorar la salud cardiovascular a la vez que se disminuyen los riesgos de desarrollar enfermedades cardiacas y accidentes cardiovasculares. A continuación, te mostramos como ha quedado esta lista:

DIETA

Este parámetro no era tan sensible a las diferencias entre las personas, ni respondían a los cambios con el paso del tiempo en una sola persona. Por eso, la herramienta ha añadido una nueva guía para la valoración de la calidad de la dieta tanto en adultos como en niños, de forma individualizada o a nivel poblacional.

Para la última, se ha desarrollado una dieta contra la hipertensión basada en una alta ingesta de frutas, verduras, frutos secos y legumbres, granos integrales y lácteos bajos en grasas, y baja ingesta de sodio, carnes rojas y procesadas, y de bebidas azucaradas.

Para las personas, se usa un cuestionario de adherencia a dieta mediterránea. También se ha actualizado la valoración de los niveles de azúcar en sangre, para incluir las mediciones de hemoglobina glicosilada o de niveles de glucosa en sangre para personas con o sin diabetes tipo 1 o 2.

ACTIVIDAD FÍSICA

Este parámetro no ha sufrido ningún cambio y se sigue considerando que la actividad se mide por la cantidad total de minutos de actividad física realizada por semana. El nivel óptimo es 150 minutos de actividad físicamoderada o más por semana, o 75 minutos por semana de actividad física de alta intensidad para adultos; 420 minutos o más por semana para niños de 6 años o más.

EXPOSICIÓN A LA NICOTINA

El impacto del tabaquismo ha sido revisado para incluir los cigarrillos electrónicos que contienen nicotina, algo que afecta igualmente a la salud a largo plazo. También se ha añadido, de forma importante, la exposición al humo como fumador pasivo, tanto en adultos como en niños.

DURACIÓN DEL SUEÑO

En esta nueva recomendación, la American Heart Association recomiendadormir de siete a nueve horas diarias para los adultos. En el caso de los niños menores de cinco años, la hora de sueño ideales es de 10 a 16 horas. Para los mayores de esta edad se recomiendan de 8 a 12 horas.

ÍNDICE DE MASA CORPORAL

Este es otro de los parámetros que no han sufrido cambios sustanciales desde la versión anterior. El índice de masa corporal (IMC) continúa como un indicador razonable para evaluar las categorías de peso que pueden provocar problemas de salud. El IMC de 18,5 a 24,9 se asocia con los niveles más altos de salud cardiovascular.

Asimismo, destacan que los rangos de IMC y los riesgos de salud posteriores asociados con ellos pueden diferir entre las personas de diversos orígenes raciales o étnicos. Esto se alinea con las recomendaciones de la OMS para ajustar los rangos del IMC para personas de ascendencia asiática o de las Islas del Pacífico, ya que la evidencia reciente indica que su riesgo de padecer afecciones.

COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS

Se ha añadido la valoración del colesterol no HDL como el parámetro de preferencia, más que el colesterol total. Este cambio se debe a que el colesterol no HDL puede ser medido sin estar en ayunas, aumentando las posibilidades de medición, además de poder ser calculado de forma fiable para todos los individuos.

GLUCEMIA

Esta métrica se amplió para incluir la opción de lecturas de hemoglobina A1c o niveles de glucemia para personas con o sin diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 o prediabetes. Esto se debe a que, la hemoglobina A1c puede reflejar mejor el control glucémico a largo plazo en personas con diabetes.

PRESION ARTERIAL

Los criterios de presión arterial permanecerán sin cambios con respecto a las pautas de la Asociación anteriores, considerando niveles inferiores a 120/80 mmHg como óptimos, y la hipertensión se definió como una presión sistólica de 130 a 139 mmHg (el número superior en una lectura) o una presión diastólica de 80 a 89 mmHg (número inferior).

Porque salud necesitamos todos…

Fuente: ConSalud.es

 

XL SEMANAL Jornadas «Ponle Corazón»

Nos ponemos  en contacto con usted junto con los patrocinadores: el Dpto. de MK y Eventos de XlSemanal-Vocento para ultimar los detalles de organización del Encuentro XLSemanal Ponle Corazón: Salud cardiovascular,que celebraremos el próximo martes, 24 de mayo en la Sede de Canarias7 y en el  que contamos con su presencia como invitado.

De nuevo, agradecerle que nos acompañe en este encuentro que ponemos en marcha desde XlSemanal con la colaboración de Novartis. Es un placer contar con su presencia


El encuentro comenzará a las  9:30h. en la Sede de Canarias7 (C/ Profesor Lozano, nº 7 – Urbanización El Sebada. Las Palmas de Gran Canaria) y nuestra intervención se incluye dentro de la MESA REDONDA: un nuevo abordaje para la primera causa de muerte en las Islas Canarias, y está prevista a las  10:00h con una duración de 50 min. 

Por motivos de organización le rogamos nos confirmen por favor si acudirá con alguna/s persona/s de su familia o amigos interesados para incorporarles directamente al listado oficial de invitados o pueda trasladarles la invitación adjunta para registrarse personalmente desde (PULSE SOBRE ESTE LINK —>)
encuentrosponlecorazon.xlsemanal.com

Les esperamos!!.

Charla Coloquio Sobre Vacunación y Salud Cardiovascular

Asociación Canarios con Corazón le está invitando a una reunión de Zoom programada.

Tema: Vacunación y Salud Cardiovascular

DIA 26 DE ENERO MARTES a las 18:00 horas Hora insular canaria. 19:00 hora central europea (Península)

Unirse a la reunión Zoom
https://zoom.us/j/5410487972?pwd=dzFON2h0eTAxN1FmMmJ2a2dmcmd3UT09

ID de reunión: 541 048 7972
Código de acceso: L12udq

DIA 26 Martes a las 18:00 horas

GRATUITA Y LIBRE.

¡¡CORRA LA VOZ!!

Encuentro de las tres asociaciones de empoderamiento de cardiópatas en Canarias

 

 

Encuentro de 3 asociaciones de enfermos cardiacos en Canarias. En la Foto, Pilar Dominguez, Presidenta de Corazón y Vida (Tfe.), y miembros de su Junta, Ramón Plunio Vendrell, Presidente de la ONG Cardiolatidos (LPA) y Ricardo Curto, Presidente de Canarios con Corazón y su Vicepresidente

La Laguna Tenerife 10/10/2019.

Se reúnen representantes de Canarios con Corazón, CARDIOLATIDOS y CORAZÓN Y VIDA, las tres asociaciones de empoderamiento de pacientes cardíacos de Canarias. Se trataron de diversos asuntos entre los que se encuentra una posible y futura colaboración entre los miembros de las tres asociaciones cuyos fines estatutarios son afines y compatibles.

 

V Congreso de Organizaciones de Pacientes Cardiovasculares

Acudimos invitados por Cardioalianza de cuya Junta somos Vocales, a la celebración del V Congreso de Organizaciones de Pacientes CardioVasculares celebrado en Madrid, el pasado 6 y 7 de Mayo.

Tras la Junta General, celebrada el día 6, se procedió a exponer varias muy interesantes ponencias relativas a la problemática de pacientes Cardio-Vasculares, las cuales fueron celebradas y aplaudidas por los asistentes por cuanto algunas aportaron ideas innovadoras en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

 

Acuerdo de integración en FETCO

El pasado día 27 de Abril, asistimos a las jornadas celebradas por FETCO (Federación Española de Transplantados de Corazón) en Madrid.

Con anterioridad, el día 26 se había celebrado la Junta General, en la que se acordó el ingreso de la Asociación Canaria de Pacientes Cardiacos y CoronariosCanarios con Corazón, como miembro de pleno derecho de la Federación.

Con esta nueva etapa, iniciamos nuestras gestiones para prepararnos ante el hecho de que  el próximo mes de Junio, el Hospital Universitario Doctor Negrín de Las Palmas de Gran Canaria, pase a ser Centro de Referencia para transplantes de corazón.

Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar